就医指南

Treatment guidelines

珠海阳光医院：如何改善男性性功能减退的情况？

在日常生活中，如何改善男性性功能减退的情况?

每天做够15个俯卧撑

只要男性朋友坚持做俯卧撑，就可以提高性能力。

俯卧撑需要胸部、臀部、腹部、手臂和腿部的协调，而性交过程中恰恰都会运用到这些肌肉。

经常做俯卧撑可以有效提高血管的弹性，从而促进局部血液循环，为生殖器官提供充足的血液，以防止发生勃起功能障碍。

对于40岁以上的男性，只要每天连续做15个俯卧撑，对预防性功能障碍是可以起到明显效果的。

多做下蹲动作

平时多做深蹲可以有效锻炼腿部和臀部的肌肉，可以让血液更好地流向生殖部位，当这部分达到充血的状态就会产生性欲。

双脚张开与肩同宽，膝盖慢慢弯曲，下蹲，臀大肌可以得到一定的锻炼，然后慢慢站起来，站起来要注意收紧腹部。

尝试游泳

游泳时，由于浮力的作用，整个身体的肌肉会得到一定的放松和锻炼，特别是蛙泳可以使腿部的肌肉得到很好的锻炼，蝶泳能有效锻炼腰部和背部的肌肉，加上水的影响，可以提高对性的感觉。

坐浴也有帮助提高性能力

男性朋友每天留出20分钟泡澡，可以促进性器官的血液循环。

具体方法是把热水倒进木盆内，水温控制在45℃，泡30分钟，期间可以继续加热水，这样能够促进局部血液循环，不仅可以提高男性性能力，还可以帮助治疗前列腺炎和前列腺增生。示

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